Desafio Mais Light Que Alface - 1ª Semana

Olá!

O post de hoje é para falar sobre a minha primeira semana do desafio Mais Light Que Alface!

Peso Inicial: 61,9

Peso Primeira semana: 59,7

Perdi 2,2kgs na primeira semana!!!! Achei ótimo e acho que esse será meu melhor resultado semanal, pois perdi muito em pouco tempo!!!! Mas, fiz por merecer... malhei demais e ainda consegui ir muito bem na R.A.!

Em relação as regras, vamos lá!

REGRAS:

 - Beber 2 litros de água por dia 

OK

 - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces 

álcool: bebi no sábado algumas caipivodkas
doces: comi uns docinhos no sábado
frituras: na quarta comi uns bolinhos fritos de mandioca com queijo

 - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana

OK - fiz 4x 

 - Pesagens todas as sextas feiras

OK 

 - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!

OK - fiz a esfoliação e as unhas!!!

Falando sobre as tarefas... abaixo segue a foto do sabonete líquido esfoliante que usei na minha esfoliação corporal (não reparem que ele está quase no final...rs) e também minhas unhas feitas (fiz no salão)

Esfoliação Corporal

Dia Oficial de Pesar - 59,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 200g a menos... mas o que importa que é o peso baixou! E assim há de ser até eu atingir minha meta novamente!

Em relação ao desafio, minha pesagem foi excelente! Pois o peso inicial considerado foi o de segunda, ou seja, na primeira pesagem do desafio perdi 2,2kgs!!!  Bom... amanhã ou domingo terá um post especial falando sobre a primeira semana do desafio, com foto das tarefas que cumpri e tudo mais!!!!

Mudando de assunto, chegou o fim de semana e esse será dificil de controlar, pois amanhã vai ter uma festa de formatura e despedida da minha prima que está indo estudar nos Estados Unidos... se formou aqui e vai continuar a estudar lá... Já sei que a festa vai ser rodizio de pizza e caipivodkas variadas! Vou tentar me controlar ao máximo... e vou até fotografar tudo que comi e bebi para saber a quantidade exata no final!!!

Domingo pretendo compensar a provável jacada de sábado... então ficarei quietinha em casa... pretendo assistir os jogos das finais da Copa das Confederações, em casa mesmo! Falando na copa, que jogaço ontem, hein? Espanha X Italia!!! Estava torcendo para a Espanha, pois tenho cidadania espanhola! E achei merecida a vitória nos penaltis!!! No jogo da final, vou ficar feliz por quem vencer...

No mais, segunda conto como foi o fim de semana e amanhã ou domingo posto sobre o desafio!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e 02 cápsulas de psillium

- 02 ovos caipiras mexidos com salsinha

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 mexerica

Almoço - 12h
- salada: alface; tomate; cenoura; brocolis; milho e palmito
- frango grelhado
- 01 concha de feijão
- 01 copo de laranjada

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Jantar - 19h

- sanduiche de 02 paes de forma integral light com alface, tomate, cenoura, Peito de Peru e cheddar
23h
- salmão assado com molho de alcaparras e champignons

De volta à rotina...

Olá!

Hoje já voltei ao trabalho e à rotina! Agora sim, o processo de emagrecimento vai ficar mais produtivo, pois sem uma rotina certinha, fica bem dificil... 

Amanhã já é dia de pesar e em relação à semana passada, acho que minha pesagem vai ter um saldo positivo!! Desde segunda já estou me controlando bem em relação à alimentação... sem contar nas atividades físicas que estou indo todos os dias para a academia! Além da musculação estou fazendo aulas coletivas de jump e também fiz de boxe feminino quando estava de férias...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- ½ mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de chocolate com cookies

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 colher de sopa de semente de abobora
- 01 maçã

17h

- 03 pedaços de maçã desidratada 

Jantar - 19h

- salada: alface, tomate, cenoura e brócolis

- frango em cubos

- arroz negro 

Último dia de férias...

Olá!

Hoje é meu último dia de férias e também feriado municipal em BH por causa do jogo do Brasil X Uruguai que será aqui...

Pelo menos a academia abriu e eu já fiz a musculação e mais 30 minutos de bicicleta!!! 

Irei assistir o jogo na casa do Marcos... daqui a pouco já vou pra lá... e pretendo continuar light... meu tira gosto vai ser brocolis e tomate cereja com patê de cottage e ervas finas!  E vou levar minha garrafinha de água pra ficar só nela... (se eu não levo a garrafinha na bolsa, quando saio de casa, esqueço de beber água!)

Bom.. amanhã, já volto a postar no horário normal que é bem cedinho!!!

Sobre o desafio "Mais Light que Alface", vocês viram as tarefas da semana, né?!

01 - hidratação capilar

02 - Esfoliação corporal

03 - Manicure e/ou pedicure

Hoje já fiz a esfoliação corporal durante o banho! Vou tirar foto do produto e postar no post especial sobre o desafio no final de semana!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:30

- suco de abacaxi com salsinha, couve, farinha de banana verde e psilium

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate, brocolis, cenoura
- frango em cubos
- purê de espinafre com moranga e cottage
- arroz negro

Lanche da Tarde - 15:30 às 18h
- brocolis, couve flores, tomates cerejas, aipos com patê de cottage com ervas finas
- salada de maionese
- 03 bolinhos de mandioca com queijo

Inicio Desafio Mais Light Que Alface

Olá!

E hoje começa oficialmente o desafio "Mais Light Que Alface"!!!!

As inscrições deste desafio foram prorrogadas para hoje até as 14h... então quem ainda não fez, corre lá que ainda dá tempo de participar!!!!

Dessa vez vou me dedicar muito mais do que me dediquei no último desafio que fiz no meu blog!!! Sexta já é a primeira pesagem e já estou fazendo de tudo pra que o saldo seja bem positivo!!!! 

Amanhã foi decretado feriado municipal aqui em BH por causa do jogo das semi finais da Copa das Confederações... Brasil vai jogar contra o Uruguai aqui na cidade... pra mim este feriado não vai fazer muita diferença pois ainda estou de férias... aliás... amanhã será meu último dia de férias... quinta já estou de volta à labuta... mas vai ser até bom que assim fica mais fácil de fazer a dieta, pois a rotina do trabalho é importante pra fazer as alimentações nas horas certinhas e tudo mais!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:15

- suco de abacaxi com hortelã, linhaça e suco de uva integral sem açucar

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, brocolis, beterraba, vagem, broto de feijão, repolho e abobrinha refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 banana

17:40
- 1/2 mamão com quinoa

Jantar - 20h
- salada: alface, cenoura, brocolis
- frango em cubos
- purê de espinafre com moranga e cottage
- arroz negro

Resumo do FDS - Manifestação

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando quase 2kgs... ai ai ai... culpa toda minha de ter me descontrolado total em relação à comida... acho que foi aquela gula louca de quem tem a cabeça gorda... pois eu fiquei o tempo todo pensando que estava na despedida das comidas gordas, porque a partir de hoje, começo com tudo a dieta pra fazer bonito no desafio que já começa oficialmente amanhã!!!!

Bom... mudando de assunto, sábado fui na passeata em BH, da manifestação! fui só durante o dia que foi tudo pacífico... pena que a noite teve vários vândalos que atrapalharam tudo e fizeram estrago em BH... 

(ainda bem que já estava a salvo em casa nesta hora!)

Abaixo segue a foto antes de começar a passeata...na concentração na Praça Sete... estou eu com minhas amigas... além de uma galera que tava lá também! hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- suco de abacaxi com hortelã, linhaça e termoplus de frutas vermelhas

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Almoço - 13h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies 

Lanche da Tarde - 15:45
- 01 frozen iogurt natural pequeno com kiwi, blueberry e calda de morango 

Jantar - 18:40
- 02 colheres de sopa de arroz negro
- 02 colheres de sopa de purê de espinafre, moranga e cottage
- 01 colher de sopa de atum
- 02 folhas de alface

Dia Oficial de Pesar - 59,9kgs

Olá!

De segunda pra hoje, emagreci 300g... e no saldo ta semana completa, como já previa, engordei 900g...  foi minha primeira semana de férias e também com meus tios de fora aqui... então teve vários passeios, comidas engordativas, bebidas e etc... não deu pra controlar a RA... fui na academia todos os dias e malhei bastante, mas não adiantou... realmente não adianta de nada fazer atividades físicas e não controlar a alimentação... a prova disso é o resultado do peso desta semana!!!!

Mas... como disse ontem... essa será a última sexta que meu saldo será negativo, pois semana que vem já começa o desafio "Mais Light Que Alface" e desta vez, irei me dedicar muito mais do que me dediquei no último desafio... 

Em relação ao fim de semana, os planos para amanhã é ir pra rua manifestar junto com o povo!!! Aqui em BH estamos combinando uma passeata bonita amanhã com muita gente... devo ir com meu namorado e amigas...já estamos preparando cartazes, nariz de palhaço, tinta para pintar o rosto e tudo mais! Só espero que não tenha nenhum problema de atrito entre possíveis vândalos e policiais... 

Para domingo, não tenho planos por enquanto... então pretendo ficar light para começar segunda já no pique total... minhas férias vão só até quarta que vem, então quero aproveitar os últimos dias pra dar uma guinada na dieta e atividade física!!!

Semana corrida

Olá!

Essa semana tá passando rápido demais!!!! 

Meus tios dos states foram embora ontem, entao agora acho que vai ficar mais fácil de dedicar à RA, porque com eles aqui tava dificil... Tanto que amanhã é o dia oficial de pesar e acho que vou ficar com saldo negativo em relação à sexta passada... 

Mas, se ficar no negativo mesmo.. Vai ser a ultima vez, pq com o desafio começando semana que vem, vou me focar bem pra fazer bonito dessa vez!!!! 

Novo Desafio: MAIS LIGHT QUE ALFACE!

Olá!!!

E hoje, estão abertas as inscrições para o novo desafio que estou fazendo juntamente com a Sche e Gi!

Este desafio será ainda melhor do que foi o "Vai Que Dá Certo?!"

Tem até um blog especial só do desafio!  Entrem lá e façam suas inscrições pois elas serão até segunda (dia 24/06)

Só clicar: DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE

Desafio Vai Que Dá Certo?! - RESULTADO FINAL!!!!!

Olá!!!

Chegou o grande dia de anunciar o resultado final do desafio "Vai Que Dá Certo?!", que posso dizer que foi um sucesso!!!!

Primeiramente, todas estão de parabéns, pois só de ter chegado no final do desafio sem desistir, já é uma vitória!!!!

Como havia prometido, os 03 primeiros lugares (que perdessem mais quilos e/ou atingissem suas metas) iriam ganhar um selinho especial de vencedoras do desafio!

Acabou que 04 participantes alcançaram as metas estipuladas, então, nada mais justo do que oferecer o selinho abaixo para elas:

PARABÉNS meninas!!! Vocês brilharam!!!! Abaixo segue o selinho para vocês:

E agora, as 03 participantes que perderam mais kgs durante o desafio:

PARABÉNS meninas!!! Vocês brilharam! Perderam muito em 01 mês de desafio, hein?!

Como podem ver, a Bia e Jéssica são vencedoras duplamente!! Alcançaram a meta e ainda estão entre as 03 mais que perderam mais peso durante o desafio!!

Abaixo segue o selinho para vocês:

E agora, segue a tabela atualizada com o resultado final de todas! Somente a minha irmã (Carolina) que acabou o desafio no vermelho... vi de perto que ela não se dedicou pois teve vários imprevistos e não conseguiu nem fazer dieta... mas, pelo menos não desistiu e foi até o final, então está de parabens também!!!

(só clicar na figura para aumentar o tamanho)

Pessoal, finalizando, foi ótimo esse desafio, que eu e Guinha criamos para nos incentivar a alcançar nossas metas e dar um gás na dieta no período de um mês, e novamente lembrando, vem um novo desafio que estou criando junto com a Sche e Gi, e este será ainda melhor e com direito a prêmio final!!!! Quero ver todo mundo partipando!!!!!! Amanhã o post será sobre ele!!!!

Resumo do FDS - Descanso

Olá!

Pessoal, antes de começar, a Beatriz, Guinha e Thaiane ainda não me passaram a últim pesagem, do desafio "Vai Que Dá Certo?!"... meninas, me passem ainda hoje, pois amanhã é dia do último post do desafio com a tabela atualizada e os resultados finais!!!!

Neste fim de semana, engordei 1,2kgs... não achei tanto de acordo com tanto que comi durante todo o fim de semana e ainda bebi na sexta!!!! Acabou que não tirei fotos das refeições... estou sempre meesquecendo de fotografar tudo que ingiro nos finais de semana... mas vou anotar para não esquecer de fazer isso no próximo final de semana!!!

Bom... resumindo bem rápido o meu fim de semana, sexta teve o happy hour na casa da minha prima, para toda a familia! Foi ótimo! Bebi muito espumante e comi vários petiscos deliciosos!!!

Sábado passei o dia de ressaca....eu e Marcos ficamos quietinhos... e a noite fizemos na frigideira camarões com lulas, cebolas e tomates! Estava ótimo! Depois ainda comemos bis e chocolate!

Domingo almocei um strognoff de frango com minha tia e afilhada e a noite tomei sorvete de chocomenta com calda quente de chocolate!!!

Hoje, mesmo estando de férias, acordei cedo e já fui para a academia! Tenho muitas coisas para fazer nessa férias! E uma delas é dar uma geral no meu quarto! Cada dia quero arrumar uma parte específica do quarto... hoje, devo começar com o armário do canto...e assim vai... 

Hoje também é aniversário da minha prima e irei almoçar na casa do meu avô com ela e o resto da familia... não vai ser almoço light, mas irei me controlar, pois essa semana, novamente estou recomeçando!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- suco de abacaxi

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Almoço - 13h
- torta de palmito
- 1/2 colher de arroz
- 1/2 concha de feijão preto
- 02 bolinhos de soja 
- 02 fatias de torta de chocolate

Happy Hour - 18h as 20:30
- 02 caipimorangos
- mandiocas fritas
- 16 peças de japa (sushis e makis)

Dia Oficial de Pesar - 59kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 2,4kgs, mas o saldo total da semana (sexta passada para hj) perdi apenas 200g... mas o que importa é que emagreci e não terminei o desafio no vermelho!!!!

Falando de desafio, nesta ultima semana fui assim:

- Beber 2 litros de água todos os dias

ok! Bebi mais de 2 litros todos os dias!

- Não consumir: doces, frituras e álcool

Bebi alcool no fds passado e no dia dos namorados...  e comi  fritura e  doce tb!!! 

- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana

ok! 3 vezes até o momento!

Bom... o desafio chegou ao fim e eu não fiquei nenhum pouco satisfeita com meu resultado final, pois contando da pesagem incial até a pesagem final, eu perdi apenas 300g... sendo que tinha estipulado uma meta de perder 4,3kgs... tudo bem que é muito para apenas 1 mês...mas achei que iria ficar mais próxima... mas também, eu não me dediquei 100%, teve a viagem que fiz no meio do desafio que me desestabilizou completamente...pois até antes da viagem eu tava indo bem...mas depois engordei tudo de novo aí já tava nos finalmentes do desafio e não deu tempo de perder tudo de novo....

Mas.... tá vindo um novo desafio por aí, viu meninas?!?! E ele será mais ou menos no estilo deste, porém será melhor! Terá prêmios e outras novidades!!! Se preparem!!!! E, dessa vez, eu prometo que irei me dedicar mais e chegarei no final com um peso bem melhor!!!!!

Mudando completamente de assunto.... Hoje já estou de férias do trabalho!!! Serão só 10 dias, mas já tá ótimo, pois estou tirando essas férias para organizar minha vida, meu quarto e outras coisinhas que fica dificil fazer trabalhando o dia todo! Quero aproveitar pra dar uma guinada nas atividades fisicas!!!

Hoje também, não sei se vocês repararam, mas estou postando mais tarde que o habitual, mas é que fui cedo fazer a vistoria do apartamento que comprei e recebi minhas chaves!!! Finalmente, pois comprei em 2009 e só agora saiu!!!! Apesar também, que não estava com tanto pressa, pois comprei para investir... agora  tenho que arrumar tudo que precisa...alugar e quando terminar de pagar as prestações, irei vender!

Bom... fim de semana chegou e tenho vários compromissos (pra variar)... hoje mesmo tenho um happy hour na casa de uma prima e por aí vai...mais uma vez, vou tentar me controlar, mas sei lá, né?!

Segunda conto pra vocês e terça será o post especial do término do desafio, com a tabela e tudo mais!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:20

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Lanche da Manhã - 11:30
- 01 iogurte Fit 

- 02 pedaços de chocolate 75% cacau 

Almoço - 13:30
- 14 peças de japa (sushis e makis)
14:30
- 01 picole de menta com chocolate
 

Resumo Dia dos Namorados

Olá!

Ontem, meu namorado me levou para comemorar o dia dos namorados em um bar/restaurante super legal, chamado "Meet Me" que tem vários drinks diferentes, e tem um telão de cinema ao ar livre, onde são exibidos filmes todas as terças e nos outros dias, videos variados! Ontem teve programação especial para o dia dos namorados! 

A programação especial consistia em 02 drinks, uma entrada, dois pratos principais e uma sobremesa!

Em relação à comida, nossa escolha foi:

- entrada: bolinhas de risoto de queijo ao molho apimentado

- prato principal: conchigliones gratinados em cama de molho romeskhan, recheados de camarões e cream cheese e salpicados de noz-pecã

- sobremesa: brownie de chocolate  ao creme de abacate com sorvete de leite de cereais

Estava tudo uma delicia!!!!!

E acabou que além do oferecido, ainda tomei mais outros 02 drinks!

Foi uma ótima noite! A única coisa ruim foi que essa comemoração me rendeu 800g a mais na balança... e só tenho mais hoje pra conseguir eliminar isso, pois amanhã é dia da última pesagem do desafio e não quero terminar o desafio no vermelho!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão e aloe e vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango, piña colada e cookies

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 mexerica

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 19:10

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor 

- 01 colher de servir de arroz vermelho

- atum light 

Feliz Dia dos Namorados!

Olá!

Hoje esse post é especialmente para desejar um feliz dia dos namorados a todos os casais da blogsfera light!!!

E principalmente um feliz dia dos namorados para meu amor Marcos!!! Já são quase 04 anos e espero que esta data se repita sempre!!!

Te amo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 mexerica

Almoço – 13:40

- salada: alface; tomate; beterraba; vagem; acelga refogada e couve flor ao molho de mostarda

- 01 clara de ovo cozido

- frango grelhado 
14:40
- 01 chocolate baton

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com aveia 

Jantar Dia dos Namorados - 20h as 23h
- 03 coqueteis
- 02 bolinhas de risoto de queijo ao molho apimentado
- conchiglione ao molho de tomate com camarões e noz moscada
- brownie ao creme de abacate com sorvete de leite de cereais

Desafio Vai Que Dá Certo?! - Resultado 4ª Semana

Olá!

Hoje é dia dos resultados da quarta semana do desafio!!

Nessa semana, temos muitos pesinhos em  "vermelho" na tabela!!  

Foram 07 pessoas: Aline Maia, Camila, Carolina, Caroline, Eu, Olga e Tati!!  

Meninas (incluindo Eu), vamos pegar pesado nessa semana e correr atrás do prejuizo, pois estamos na última semana do desafio e não podemos fazer feio na última pesagem que será nesta sexta, né?! Vamos dar o máximo pra finalizar o desafio bem!!!! Isso vale para todas!!!! ;)

Continuando, só 01 pessoa (Bia) que ficou na mesma! Melhor manter do que ganhar! hehe

O resto, continua no verdinho e está de parabens!!!! 

E hoje tem parabens especial duplo!! 

Primeiro para a Sche, que foi a campeã de eliminação da semana! Perdeu 1,9kgs!!! Parabéns!!!!

O segundo parabéns é para a Gi e para a Beatriz, que conseguiram alcançar a meta estipulada por elas, antes do fim do desafio!!! Parabéns!!!!!

Bom, abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de doce de leite com cookies

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com aveia 

Jantar - 19:20

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor

- atum light 

Resumo do FDS - Visitas e Jacadas

Olá!

Pessoal, antes de começar, a Beatriz, Fatti, Nadja e Tati ainda não me passaram a pesagem da semana, do desafio "Vai Que Dá Certo?!"... meninas, me passem ainda hoje, pois amanhã é dia do post com a tabela atualizada!!!!

Agora, começando o post de hoje...

Depois do post de sexta falando sobre a vergonha da pesagem, não sei o que aconteceu comigo que não tomei vergonha na cara e jaquei o fim de semana inteiro!!! Não consegui me controlar em nenhum momento!!!! E ainda esqueci completamente de tirar fotos das minhas refeições!

Resumindo o fim de semana, na sexta meus tios que moram nos Estados Unidos, chegaram e vão ficar uns 12 dias aqui! Fui almoçar com eles e acabei comendo de sobremesa a torta de bomba que é uma delicia e bem engordativa!!! Ou seja, as jacadas começaram na sexta...

Sábado, a familia do Rio, do meu namorado chegou pois tinha um casamento pra ir a noite... então teve almoço na casa da minha sogra... foi strogonoff de carne...estava uma delicia e acabei repetindo o prato... e pra piorar ainda teve varias sobremesas... comi sorvetão com calda quente de chocolate... e a noite ainda fui no casamento e bebi algumas caipivodkas e comi salgadinhos... antes de ir pra casa, ainda paramos numa pizzaria e comi 2 fatias de pizza...

Domingo teve um encontro da familia na casa do meu avo, por causa desses meus tios... bebi espumante, comi varios salgadinhos, algumas bruschettas e ainda pão de maionese... pra completar, minha prima levou bombons pra vender por causa da formatura dela e eu comi 02 bombons, um de morango e um de brigadeiro!!! 

Depois de tanta comilança, o resultado não poderia ser pior... mais de 2kgs na balança... pior de tudo é que eu sabia que estava exagerando, mas estava nem aí! ruim quando a gente fica assim, né? estou numa fase de descontrole e desmotivação... nem o desafio me ajudou a me controlar... :(

Mas, agora é a ultima semana do desafio e vou fazer de tudo pra ir bem nessa semana! Já estou correndo atrás do prejuizo e dessa vez tenho que engatar de novo!!! Bom que na quarta tenho consulta com minha nutricionista... já estou sem ir la desde outubro... então vai ser bom ir pra ela me dar um puxão de orelha e me passar numa dieta nova pra seguir... estou precisando urgentemente voltar aos trilhos e entrar na linha novamente!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de melão 

- 1/2 mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; cenoura; brócolis; couve flor; repolho; rabanete e couve refogada

- ½ concha de feijão

- 01 mini panqueca de carne moída ao molho de tomate

- frango grelhado 

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15

- 01 iogurte Fit com aveia

Jantar - 19:40

- salada de alface, tomate, brócolis e couve flor

- atum light 

20h
- 01 bombom de morango
- 01 pão de mel Cacau Show