Olá!
Quarta é dia de post do blog do OSP! A matéria de hoje é sobre o mito do que acontece com o nosso corpo quando paramos de fazer musculação...
Não para… não para…
É muito comum escutar
pessoas dizendo que não querem praticar musculação porque “quando para, cai tudo”.
Será que isso é verdade?
Não, não é. Infelizmente, com o tempo, cai tudo de quem malha e de
quem nunca malhou também. A Lei da Gravidade é democrática. O que acontece é
que quem treina regularmente está acostumado a um corpo mais firme, com mais
massa muscular e quando para de treinar, perde um pouco de massa muscular com
relativa rapidez, o que faz a pessoa acreditar que sofreu um grande estrago
pelo decréscimo qualitativo do seu corpo em um curto período. Mas, basta um
exercício imaginativo para perceber que se esta mesma pessoa nunca tivesse
treinado, seu corpo estaria bem pior.
Sim, musculação é “prisão sem grades”, mas no sentido de que, para
manter seu corpo como está, é preciso continuar treinando. Musculação (como
qualquer outra atividade física) não oferece resultados estéticos perenes,
eternos. Isso não quer dizer que seu corpo piore se você parar de treinar. Ele
apenas volta a ser o que sempre foi antes da musculação. Pode até ocorrer uma
piora qualitativa, porém não é como efeito colateral da musculação em si.
Mas, sempre tem algum sádico que nutre ódio por atividade física
para mandar um e-mail propagando estas lendas urbanas. Daí vem aquelas fotos de
uma pessoa cheia de dobras, parecendo um Sharpei, acompanhada de uma história
triste sobre como a musculação embarangou aquele praticante. Em casos extremos
de usuários de anabolizantes pode ocorrer um excesso de pele ou flacidez, mas a
culpa não será da musculação e sim dos hormônios. Se você treinar dentro dos
limites do seu corpo, jamais esticará a pele de modo a que ela não volte ao
normal quando sua massa muscular diminuir.
Outra injustiça é colocar na conta da musculação quando a pessoa
engorda. Fulaninha parou de treinar e engordou? A culpa não é da musculação, é
da Fulaninha que, sabendo que estava gastando menos continuou comendo mais.
Parar de treinar não engorda, porém parar de treinar implica em um gasto
calórico menor e por isso se a pessoa mantiver a mesma alimentação pode acabar
engordando. A solução é simples: gastar calorias de outra forma ou colocar
menos calorias para dentro.
Musculação não vai piorar seu corpo. Muito pelo contrário,
musculação vai te dar um benefício eterno de poder voltar a treinar a qualquer
momento e recuperar a boa forma com rapidez (para mais informações leia a
postagem sobre memória muscular). Qualquer piora estética que ocorra depois da
interrupção da musculação pode ser creditada à genética, à idade ou à Lei da
Gravidade, mas não à musculação. Quem te falar o contrário desconhece o
assunto.
Pode investir na musculação, porque é uma das melhores modalidades
de atividade física na relação custo/benefício, sobretudo no que diz respeito a
saúde e qualidade de vida. Nada de terrível vai te acontecer quando você parar,
ao menos nada que não fosse acontecer naturalmente. O que causa estragos no seu
corpo são anabolizantes tomados de forma irresponsável, alimentação incorreta e
o próprio decurso do tempo. A musculação é inocente, coitada.
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco
de aloe e vera
- suco
de abacaxi com salsinha, gengibre, banana verde e linhaça
- 01 fatia de pão de forma
light 100% integral com 01 ovo caipira e cottage
Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora, girassol e edamame sabor wasabi
- colágeno hidrolisado
Almoço - 12:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, champignon, palmito, kani, milho e vagem ao molho de azeitonas
- 01 colher de servir de arroz 7 grãos
- penne ao molho de atum
- peixe grelhado
Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã
- colágeno hidrolisado
Lanche da Manhã - 09h
- mix de sementes de abobora, girassol e edamame sabor wasabi
- colágeno hidrolisado
Almoço - 12:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, champignon, palmito, kani, milho e vagem ao molho de azeitonas
- 01 colher de servir de arroz 7 grãos
- penne ao molho de atum
- peixe grelhado
Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã
- colágeno hidrolisado
Lanche Antes da Academia - 17:15
- vitamina de banana com whey e amaranto
Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e couve flor
- arroz vermelho
- 1/2 lata de atum
Gravidade,kkkk não tem como lutar contra ela.. bjs
ResponderExcluirIsso mesmo. Musculação é tudo! Não quero parar nunca mais! =)
ResponderExcluirBjosss
eu já tinha escutado muito isso, e confesso que tinha um receio por conta, ainda bem que não é bem assim as coisas, quem sabe num entro na academia! bjs
ResponderExcluire por isso que se chama Mito.
ResponderExcluirbeijos, obrigada pela informação