quarta-feira, 13 de março de 2013

Dores...

Olá!

Essa semana ainda não consegui fazer nenhuma atividade física pois, o paintball que joguei no domingo, acabou comigo! Segunda acordei mal conseguindo andar de tanta dor nas pernas e costas... ontem achei que já ia dar pra ir pra academia, mas a dor ainda continua forte, principalmente nas costas (que tenho medo de ter pegado um mau jeito, pois a dor é só do lado direito das costas). Hoje, a dor nas pernas diminuíram bastante, mas as costas continua dolorida... então não sei se arrisco ou não... vou esperar até o fim do dia pra ver se vai dar pra ir ou não...

De qualquer maneira, tô tentando me alimentar da melhor maneira possível para conseguir um saldo positivo na pesagem oficial de sexta... apesar que tá dificil, viu?! a TPM tá na alta, mas, com muito custo, tô conseguindo resistir às tentações dos doces e comidas engordativas!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½limão 
- ½ copo de suco dealoe e vera
- suco de abacaxi com gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana

Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; couve flor; repolho echuchu refogados
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango supreme – recheado com tomate seco

Lanche da Tarde – 15h
- 01 maçã
18:30
- mini crackers 100 cal
- teens de chocolate

Jantar - 20:40
- salada de alface, tomate, cenoura, repolho e brócolis com patê de atum light

6 comentários:

  1. Oi querida! Nesta semana estamos alinhadas nos problemas, pois também estou com dor do lado direito das costas (de tanto viajar de ônibus pra visitar minha mãe) e de TPM! Tomara que sexta o nosso resultado compense tudo isso!

    ResponderExcluir
  2. Realmente com dor fica impossível qualquer AF, melhoras pra você viu... Que bom que ta resistindo bravamente aos engordativos pois nesses dias a gente tem que guerrear mesmo contra esse desejo loko boa sorte bjs um bom dia

    ResponderExcluir
  3. Oi amiga!
    Te achei aqui de novo..tinha tempos q tava sumida de mim...
    Tb estou no auge da TPM...hoje ja pulei cedo da cama de dor de cabeça..mas vamos an luta q o resultado vem!!
    Bjbj

    ResponderExcluir
  4. Dor é complicado, amiga ... Beijo.

    ResponderExcluir
  5. Nossa...
    Vixi, se exercitar com dor não dá mesmo...
    Segure na alimentação e verás resultado mesmo assim.
    Se cuida, faça compressa, logo, logo tá pronta pra outra... kkkk
    Beijinhos flor

    ResponderExcluir
  6. Joanna,
    Desejo-te as melhoras, que as dores passem depressa. Até lá aproveita para descansar "sem culpa", também faz muito bem!
    A tua alimentação tem estado ótima, parabéns! Infelizmente estamos as duas sincronizadas na TPM, espero que isso não estrague os nossos resultados da semana por completo. Era uma pena!
    Beijinho

    ResponderExcluir